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Andropause: un intérêt montant pour une testostérone en baisse

La baisse de testostérone chez les hommes de plus de 50 ans

Malheureusement, à partir de l’âge de 50 ans, la production de testostérone chez les hommes diminue naturellement, ce qui peut entraîner divers symptômes tels que la fatigue, la perte de muscle et la baisse de libido. Heureusement, il existe des moyens naturels de stimuler la production de testostérone et de maintenir un niveau optimal, même après 50 ans. Avec l’âge, le taux de testostérone diminue de plus en plus. En effet, cette hormone stéroïdienne, qui est une composante majeure du corps masculin, se développe durant la première partie de la vie des hommes puis diminue au fil des ans. La production de testostérone a par conséquent une influence directe sur la santé physique – sur le développement et le fonctionnement sexuel mais pas que – mais aussi sur la santé mentale. La diminution de cette hormone engendre chez les hommes des symptômes qui peuvent se révéler être désagréables.

Selon notre experte, seule la croix-de-Malte a donné des résultats significatifs chez les animaux. « Il n’a jamais été démontré que son utilisation augmentait le taux de testostérone chez l’Homme », assure-t-elle. Par ailleurs, l’excès de graisse, en particulier autour de la taille, est souvent associé à des niveaux plus bas de testostérone. De fait, la graisse corporelle, en particulier la graisse abdominale, peut favoriser la conversion de la testostérone en œstrogène, une hormone féminine.

La testostérone est souvent associée à la virilité, mais elle joue en réalité un rôle bien plus large dans le corps humain. Un niveau adéquat de testostérone est donc crucial pour maintenir une bonne santé globale. L’hypogonadisme affecte la masse musculaire, la densité osseuse et la mémoire. Mais seuls 2 % des hommes de 40 à 79 ans montrent des symptômes.

Cela aide à maintenir un bon équilibre hormonal et à éviter des problèmes de santé plus sérieux. Un manque de testostérone peut entraîner un épuisement continu, une libido plus faible et des sautes d’humeur3. La diminution du désir sexuel et les soucis d’érection sont des indications courantes4.

D’où l’importance de lutter contre la sédentarité et de maintenir une activité physique régulière pour lutter contre l’accumulation excessive de graisse. Dans certains cas il pourra recommander une thérapie de remplacement de la testostérone (TRT). Dans d’autres, il privilégiera des approches alternatives, notamment des changements de mode de vie. De plus en plus d’hommes et de femmes souhaitent augmenter leur taux de testostérone. La testostérone est la principale hormone masculine et elle est présente chez les femmes à des niveaux de concentration beaucoup plus faibles. Néanmoins, cette hormone peut avoir des conséquences importantes sur le corps féminin.

La testostérone totale doit dépasser 3,5 ng/mL (12 nmol/L). Un test sanguin doit être fait entre 8 et 10 heures le matin10. Un bon sommeil fait beaucoup pour nos hormones, dont la testostérone. Si on dort mal, le corps peut ne pas en produire assez la nuit. Cela dérègle notre système hormonal, affectant directement notre bien-être8. Avant de commencer à modifier votre taux de testostérone, parlez à un professionnel de la santé. Toutefois, c’est essentiel de parler à un médecin avant de changer son régime ou sa routine.

Cette hormone stéroïdienne qui se développe tout au long de la vie et majoritairement à l’adolescence – avec l’apparition dosage de DHEA pour la testostérone [https://behaviortherapyassociates.com/] la pilosité par exemple – connaît également un moment de déclin. En effet, autour de 30 ans, la testostérone commence à diminuer. Cette baisse du taux d’hormone va donner lieu à différentes modifications corporelles chez l’homme. Avant de se lancer dans un traitement, il est primordial de comprendre le fonctionnement de son corps.

Un sommeil réparateur aide également à garder un bon niveau de testostérone. En attendant, voici quelques conseils alimentaires qui peuvent vous permettre d’augmenter le taux de votre testostérone, du moins, d’éviter qu’il ne diminue encore plus. Tout d’abord, vous devez veiller à ce que votre corps ait suffisamment de vitamines et de protéines. Ensuite, il est conseillé d’adopter une alimentation équilibrée mais surtout une alimentation qui favorise le renforcement musculaire. En effet, la diminution de la testostérone impacte les muscles qui sont de moins en moins fermes. Il est alors nécessaire d’opter pour une alimentation qui favorise la prise de masse musculaire.