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Comment et pourquoi augmenter sa testostérone ?

Pourquoi et comment augmenter son taux de testostérone ?

La testostérone est une hormone mâle sécrétée par les glandes surrénales chez l’homme et la femme, mais en plus grandes quantités chez l’homme. Un bon taux de testostérone est associé à la performance sexuelle, la fonction reproductrice, à l’entretien de la masse musculaire et à la pousse des cheveux. On cite souvent le fenugrec, une herbe couramment utilisée en cuisine et en médecine traditionnelle, pour ses effets potentiels sur la testostérone.

En effet, ils ont analysé les données de plus de patients souffrant d’un cancer de la prostate localisé (sans métastases) prêts à subir un traitement chirurgical. Ils ont conclu que la moitié des patients ayant un déficit hormonal présentaient une forme agressive de cancer. Pendant plusieurs décennies, le cancer de la prostate était en lien avec un excès de testostérone. Aujourd’hui, cette croyance traditionnelle est réévaluée par les scientifiques, au regard des connaissances actuelles. En effet, selon une équipe de chercheurs Suisses, aucune étude n’est parvenue à démontrer qu’une augmentation du niveau de cette hormone entraînait une augmentation de l’incidence du cancer de la prostate. L’impact de la testostérone sur l’agressivité du cancer de la prostate est débattu.

Le manque de sommeil et le stress peuvent également affecter la production de testostérone. Même certains aliments courants peuvent avoir un impact positif ou négatif sur les niveaux d’hormones. Pour augmenter son taux de testostérone, des coachs sportifs et influenceurs prônent pour la plupart des compléments alimentaires (vitamine D, zinc, magnésium) ou des cocktails surprenants. Ces ingrédients et minéraux sont facilement trouvables en ligne sur les sites d’influenceurs sportifs célèbres ou en pharmacie. Chez l’homme, la testostérone est naturellement sécrétée par les testicules. Elle détermine certains caractères sexuels masculins et joue aussi sur la production de spermatozoïdes, la libido et la croissance des muscles. “Éliminer l’excès de graisse peut atténuer la dominance d’œstrogènes résultant du tissu adipeux, améliorer la sensibilité à l’insuline, réduire l’inflammation et contribuer à rééquilibrer les niveaux hormonaux”, ajoute-t-elle.

Cependant il est important d’aborder leur utilisation avec une compréhension et une prudence appropriées. Chez les hommes en baisse hormonale, le shilajit peut agir comme un régulateur de l’axe HPA (hypothalamo-hypophyso-surrénalien) en réduisant les effets du cortisol. Une étude randomisée en double aveugle contrôlée par placebo, menée en Inde en 2016, a évalué les effets de 250 mg de shilajit purifié deux fois par jour pendant 90 jours chez 96 hommes en bonne santé, âgés de 45 à 55 ans. C’est cette combinaison d’effets qui fait du shilajit un complément de plus en plus recherché par les hommes soucieux de leur équilibre hormonal, de leur libido, et de leur énergie durable. Mais que dit réellement la science sur le lien entre shilajit et testostérone ? Dans cet article, nous faisons le point sur les études cliniques, les effets observés chez l’homme, et les précautions à connaître avant d’entamer une cure.

La testostérone a un effet direct sur la croissance musculaire et la force physique. Ainsi, les hommes avec un taux de testostérone élevé ont généralement plus de muscles et moins de graisses corporelles. De plus, la testostérone joue un rôle important dans l’humeur et le bien-être général. Une augmentation du taux de testostérone peut, par conséquent, améliorer l’humeur, réduire le stress et augmenter l’énergie.

Si vous souhaitez prendre un complément alimentaire, car vous faites déjà tous les conseils dits dans l’article, j’ai essayé plusieurs mois ce complément avant mes compétitions ou durant ma prise de masse. Le quatrième conseil que je te peux te donner est de consommer des aliments riches en zinc. Cette astuce n’est pas difficile à appliquer vu que ce nutriment se trouve dans plusieurs aliments, ce qui te donne l’embarras du choix. En cherchant sur Internet comment réduire votre taux de testostérone chez les hommes (gamo-smeo.com) m’endormir plus rapidement, j’ai récemment découvert Dodow, un petit boitier qui m’aide à m’endormir en 10 min. J’avais d’énormes troubles du sommeil et franchement, cela marche vraiment. 😇 Notamment car c’est le premier facteur pour avoir plus de testosterone.

Vous produisez la plus grande quantité de testostérone lorsque vous soulevez des poids lourds avec un volume important. Pour produire une quantité suffisante de testostérone, vous devriez faire des exercices composés. Des séances d’entraînement plus courtes et de haute intensité permettent d’augmenter naturellement le taux de testostérone. La recherche scientifique montre qu’un supplément de zinc peut soutenir le taux de testostérone. Selon une étude, ce type de booster augmente le taux de testostérone et améliore la fonction sexuelle des femmes ménopausées présentant de faibles taux de zinc dans le sang. Selon une autre étude, un complément de zinc serait également bénéfique aux hommes souffrant d’un faible taux de testostérone et d’infertilité.

Elles peuvent effectivement provoquer une infertilité, des caillots sanguins généralisés, une hypertrophie de la prostate, des problèmes de sommeil, une augmentation du cholestérol ainsi que des affections cardiaques. Avant de commencer tout régime de supplémentation, il est essentiel de consulter un professionnel de santé. Une évaluation médicale peut déterminer s’il existe une carence qui nécessite un traitement et quel type de supplément serait le plus approprié. De plus, il est nécessaire de personnaliser la supplémentation en fonction des besoins individuels et de l’intégrer dans un plan global comprenant une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Dans la médecine ayurvédique, le shilajit est considéré comme un rasayana, c’est-à-dire une substance qui renforce le corps, régénère l’énergie vitale (ojas), et ralentit le vieillissement.

De plus, qu’elle provienne du thé ou du café, elle va fortement augmenter ton niveau de stress, et qui dit stress, dit cortisol. La testostérone est une hormone androgène, ce qui signifie qu’elle est créée dans les parties génitales de notre corps. Chez les femmes, elle est produite dans les ovaires, alors que chez les hommes, elle est créée dans les testicules en même temps que les spermatozoïdes lors de la spermatogenèse.