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Andropause: un intérêt montant pour une testostérone en baisse

Augmenter sa Testostérone Après 50 Ans Conseils Clés

Manger sainement, avec assez de protéines, de graisses saines, et de vitamine D est aussi crucial. Chez les hommes de plus de 50 ans, cette baisse est plus marquée à cause du vieillissement. Le stress, le manque d’activité, peu de sommeil et une alimentation inadéquate peuvent aggraver cette situation. La méditation et le yoga sont d’excellentes techniques de relaxation qui peuvent aider à réduire le stress et à stimuler la production de testostérone.

En effet, le renforcement musculaire stimule la sécrétion de testostérone, ce qui permet de maintenir un niveau optimal même après 50 ans. Il est recommandé de faire au moins 3 séances d’entraînement par semaine, en veillant à varier les exercices pour solliciter l’ensemble des muscles du corps. La vitamine D et le zinc sont essentiels pour la testostérone. Les aliments riches en magnésium ou comme les huîtres peuvent aider.

«Notre plus grande préoccupation, ce sont les jeunes hommes qui prennent de la testostérone pour s’entraîner, avoir de la barbe et de gros muscles! Je leur dis de faire confiance à leur corps, mais la pression sociale est énorme. L’usage de stéroïdes anabolisants peut avoir des effets irréversibles sur leur fertilité», mentionne-t-elle. Elle préfère ainsi parler d’«hypogonadisme acquis de l’homme vieillissant», un terme moins accrocheur, certes, mais plus fidèle à la réalité médicale. Les activités aérobiques, comme la course à pied, la natation ou le cyclisme, peuvent également contribuer à augmenter la production de testostérone. L’activité aérobique régulière stimule la circulation sanguine, favorisant ainsi la production d’hormones.

Une testostérone totale en dessous de 300 ng/ml est évocatrice. Mais on regarde plus volontiers la testostérone libre qui doit être supérieure à 50 pg/ml. Ou actuellement la testostérone biodisponible qui doit être supérieure a 70 ng/dl.

Les hommes de 50 ans et plus peuvent en prendre pour garder leur testostérone stable2. Il faut faire un bilan de santé et parler avec un médecin avant pour choisir la bonne dose. Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras et les noix, sont importants. Environ 40% des hommes de plus de 45 ans manquent de ces nutriments essentiels1.

Plutôt que de subir ces transformations, il est essentiel de les anticiper et de les comprendre comme une évolution naturelle. Ce passage peut même devenir une forme de renaissance, un moment pour ralentir, réévaluer ses priorités et se reconnecter à soi. Évitez les aliments ultra-transformés, riches en sucres ajoutés et en mauvaises graisses, qui perturbent l’équilibre hormonal.

Performer 8 inclut 9 ingrédients puissants qui renforcent notre production naturelle de testostérone7. Pour augmenter votre testostérone jusqu’à 44%, essayez TestoPrime et Testo Max. Des suppléments à base de plantes comme l’ashwagandha et le Tribulus terrestris sont une bonne idée. Ils sont utilisés depuis des millénaires à cause de leurs effets bénéfiques sur la testostérone. Pour garder sa testostérone au top, mieux vaut limiter l’alcool. Si on en consomme, il faut que ce soit avec modération. Boire beaucoup peut aussi nuire aux cellules produisant la testostérone.

La voix du jeune homme mue et la libido commence à se manifester. La production de testostérone intervient également dans la maturation des spermatozoïdes, qui est la cellule reproductrice masculine appelée gamète. La testostérone contrôle la spermatogenèse, elle est donc indispensable à la fonction reproductive masculine. C’est pourquoi on nomme cette substance endocrine l’hormone combien de temps avant que le gel de testostérone fasse effet la sexualité et de la fertilité masculine. Toutefois, son rôle ne s’arrête pas là, puisqu’elle protège contre l’ostéoporose. Par conséquent, elle participe à la bonne santé des os. Elle est aussi indispensable à la croissance musculaire.

Cette hormone stéroïdienne qui se développe tout au long de la vie et majoritairement à l’adolescence – avec l’apparition de la pilosité par exemple – connaît également un moment de déclin. En effet, autour de 30 ans, la testostérone commence à diminuer. Cette baisse du taux d’hormone va donner lieu à différentes modifications corporelles chez l’homme. Avant de se lancer dans un traitement, il est primordial de comprendre le fonctionnement de son corps.

Avoir de bonnes nuits de sommeil aide à maintenir un taux de testostérone sain. Pour garder un bon niveau de testostérone, manger sainement est essentiel. Les bonnes graisses, les protéines suffisantes, ainsi que la vitamine D et le zinc sont importants. L’alcool change l’équilibre hormonal, impactant la testostérone. Le foie, traitant l’alcool, ralentit sa production de testostérone.